Top 10 Booster ohne Koffein – Ranking
„Pre-Workout-Booster sind Sportgetränke mit anregender Wirkung, die vor einem Training konsumiert werden“ – so oder ähnlich steht’s als Definition auf den Seiten vieler Online-Shops. Ganz korrekt ist das nicht, denn das Wort „anregend“ suggeriert, dass Pre-Workout-Booster immer Koffein enthalten. So ist es aber nicht. Es gibt auch Pre-Workout-Booster ohne Koffein. Die besten davon stellen wir hier vor – und wir erklären auch, was die Idee hinter Pre-Workout-Boostern ohne Koffein ist. Wenn du wissen willst, für wen solche Stimfree-Booster (= Booster ohne Stimulanzien) gedacht sind und was sie üblicherweise enthalten, lies dieses Top-10-Ranking!
Zunächst einmal müssen wir aber eine Sache klarstellen: Der Begriff „Pre-Workout-Booster“ ist unterschiedlich auslegbar. Legt man ihn als Oberbegriff aus, dann gilt das oben Gesagte. Legt man ihn jedoch als Kategoriebegriff aus, dann sieht es etwas anders aus. „Pre-Workout-Booster“ bezeichnet dann eine ganz bestimmte Unterkategorie von Trainingsboostern. Daneben gibt es noch die Kategorien „Hardcore Booster“ und „Pump Booster“. Was die Kategorien voneinander unterscheidet, lässt sich wie folgt zusammenfassen:
- Hardcore Booster
sind Booster, die hochwirksame psychotrope Substanzen, wie etwa DMAA, DMHA oder Kanna, enthalten. Der Fokus liegt bei diesen Boostern auf Euphorisierung und auf Anregung des Zentralen Nervensystems. Außer den psychotropen Substanzen enthalten Hardcore-Booster zwar auch leistungssteigernde und pumpfördernde Inhaltsstoffe, diese spielen aber nur eine untergeordnete Rolle. - Pre-Workout-Booster
sind Booster, die nur milde psychoaktive Substanzen – also Koffein, Gurana oder Theobromin – enthalten. Bei Pre-Workout-Boostern liegt der Fokus auf der Vertreibung von Müdigkeit und auf der Freisetzung von Leistungsreserven sowie auf der Förderung des Pumpeffekts. Wenn man „Pre-Workout-Booster“ also als Kategoriebegriff verstehen will, sind Booster ohne Koffein also gar keine Pre-Workout-Booster (sondern Pump-Booster, s. u.) - Pump-Booster
sind Booster, die – wie der Name schon sagt – in erster Linie für einen guten Pumpeffekt im Training sorgen sollen. Sie enthalten üblicherweise keine psychoaktiven Inhaltsstoffe. Stattdessen enthalten sie große Mengen an pumpfördernden Substanzen sowie Substanzen, die die Hydration verbessern.
Aber wie dem auch sei: Trainingsbooster ohne Koffein spielen im Booster-Universum eine wichtige Rolle – egal, ob man sie nun als Pre-Workout-Booster oder als Pump-Booster klassifiziert. (Mehr Infos über Pump-Booster gibt’s übrigens in diesem Artikel: Alles Wissenswerte über Pump-Booster.) Höchste Zeit also, dass wir für euch einen umfangreichen „Pre-Workout-Booster-ohne-Koffein“-Test publizieren!
Trainingsbooster ohne Koffein: EU vs. USA
Bekanntlich ist die Gesetzgebung bezüglich Nahrungsergänzungsmittel in der EU eine andere als in den USA: Etliche Stoffe, die in den USA erlaubt sind, sind innerhalb der EU verboten oder zumindest Beschränkungen unterworfen. Aus diesem Grund wirken Booster von US-Herstellern etwas anders als die Booster von EU-Firmen. Dass US-Booster deshalb grundsätzlich besser sind als EU-Booster, kann man aber nicht sagen. Erstens kommt es bei Boostern nämlich nicht nur auf die Stärke an – sondern z. B. auch auf die Verträglichkeit und auf das Preis-Leistungs-Verhältnis –, und zweitens ist die Stärke auch immer portionsanhängig.
Nichtsdestotrotz sind EU-Booster und US-Booster zweierlei Paar Schuhe. Das gilt insbesondere für Hardcore-Booster; es gilt aber auch für Pump-Booster bzw. für Pre-Workout-Booster ohne Koffein. Deshalb haben wir außer dem Ranking, das du hier gerade liest, noch zwei andere Rankings erstellt:
Wenn du dich wirklich umfassend über Stimfree-Booster informieren willst, liest du am besten alle 3 Rankings.
Die 10 Besten Pre-Workout-Booster ohne Koffein im Überblick
Hier sind nun unsere Top 10. Das Ranking ist aufsteigend konzeptioniert, d. h., wir nennen den zehntbesten Booster zuerst. Danach kommt der neuntbeste, dann der achtbeste usw. Der Testsieger kommt zuletzt.
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
345g
Enthaltene Servings
30
Preis Pro Serving
€1,17
Primäre Wirkstoffe
GlycerSize™ (65% Glycerol powder) – 2000 mg, Agmatine Sulfate – 1000 mg, L-Norvaline – 150 mg, S7™ – 50 mg
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Gut"
#10 Killer Labz Noxious
Killer Labz ist schon einige Jahre am Markt. Auch der Noxious ist ein alter Bekannter, welcher nun mit neuem Design und neuer Formel wieder an die Front geschickt wird. Und dafür ist er gut gerüstet. Den der Booster enthält genau das, was einen effektiven PumpBooster ausmacht. Glycerol, Agmatin Sulfat, L-Norvalin und die bekannte S7-Wirkstoff-Matrix! Was das ganze nach der Einnahme mit uns macht! Ganz klar – es verschafft uns einen massiven und langanhaltenden Pump! Dazu ist der Noxious frei von Stimulanzien und kann somit auch zu später Stunde eingenommen werden, ohne das einem eine schlaflose Nacht bevorsteht. Auch das stacken mit einem Pre-Workout-Booster ist somit bedenkenlos möglich!
Product Features:
- Altbewährter und effektiver Pumpbooster mit neuer und verbesserter Formel!
- Für den massiven Pump sorgen bewährte Wirkstoffe wie Glycerol, Agmatin, L-Norvalin und S7!
- Frei von Stimulanzien – nicht mal Koffein ist enthalten!
- Damit Ideal als Booster für abendliche Trainingseinheiten!
Produktbewertung "Gut"
#9 InnovaPharm NovaPump
Der NovaPump überzeugt mit einer überschaulichen Formel, ist dafür aber brachial was die Dosierungen angeht!. Auf einen Scoop finden wir 8000mg Citrullin, 4000mg Glycerol, 1000mg Super Spinach, 1000mg Agmatin und 250mcg PegaPump wieder. Die Blutzirkulation wird damit enorm gesteigert und zeigt sich in einem brutalen und langanhaltenden Pump! So macht Training Spaß. Wie die anderen Pump-Booster aus dem Ranking auch, kann man sich den NovaPump gepflegt zu später Stunde reinfahren, da keine Stimulanzien enthalten sind, die euch eine schlaflose Nacht bereiten. Willst du deinen fokuslastigen Pre-Workout-Booster pimpen und mehr Pump haben? Kein Thema, nutz einfach den NovaPump zum stacken, auch dafür eignet er sich optimal!
Product Features:
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
244g
Enthaltene Servings
40
Preis Pro Serving
€1,00
Primäre Wirkstoffe
3000mg L-Citrullin, 1000mg Glycerpump, 500mg Agmatin-Sulfate, 375mg Arginine Silicate, S7
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Gut"
#8 Psycho Pharma Edge Pump
Psycho Pharma liefert seit Jahren Produkte ab die vor allem eins tun: Reinscheppern! Egal ob im Bereich der Hardcore-Booster und ihrem Edge of Insanity (hier geht’s zum Review), bei den Testoboostern mit dem Thunderstruck oder mit dem Edge Pump – dem Pumpbooster! Wir wurden nie enttäuscht! Und was bekommt ihr beim Edge Pump? Vor allem eins – hautspaltende Pumps, aber vom aller feinsten. Und warum? Wegen 3000mg L-Citrullin, 1000mg Glycerpump, 500mg Agamatin-Sulfate, 375mg Agrinine Silicate und dem patentierten S7 Wirkstoffen! Das ganze ohne Stims wie Koffein etc. Wer bei einem Pre-Workout also noch eine Schippe drauflegen will, was den Pump angeht, kann den Edge Pump auch ideal zum stacken benutzen!
Product Features:
- Schallert ordentlich in die Arme und verschafft euch einen massiven Pump!
- Effektive und bewährte Wirkstoffe wie Glyercol, Agmatin und Citrullin um den Muskelpump zu maximieren!
- Enthält keine Stimulanzien – nicht mal Koffein – und kann somit auch abends verwendet werden oder mit anderen Produkten gestacked werden!
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
375g
Enthaltene Servings
25
Preis Pro Serving
€1,60
Primäre Wirkstoffe
5000mg L-Citrullin
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Sehr Gut"
#7 5% Nutrition Full as F*ck
Zu der Produktlinie von Rich Piana brauchen wir vermutlich nicht viel sagen. Wer Rich Piana und seine Supplements nicht kennt, läuft am Kraftsportleben vorbei! Ganz einfach!
Nun zum Booster: Der Schwerpunkt des Full as Fck liegt ganz klar vollständig auf der Förderung des Pump-Effekts, und er hebt sich bewusst durch den Verzicht auf Koffein hervor. Anstelle dessen überzeugt er mit einer kraftvollen Mischung aus äußerst wirksamen Inhaltsstoffen. Jede Portion liefert beeindruckende 5.000 mg L-Citrullin, was dein Training zu einem wahren Höhepunkt werden lässt. Ganz im Stil von 5% Nutrition wurde das Produkt entwickelt, um diejenigen zu unterstützen, die alles daransetzen, ihre Muskeln zu kräftigen und zu formen.
Product Features:
- Extremer Muskel-Pump: Maximiert die Vaskularität und das Muskelvolumen!
- Intensives Training: Steigert deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer im Gym!
- Schnelle Erholung: Reduziert Muskelermüdung und fördert die Regeneration für konsistente Trainingsergebnisse
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
325g
Enthaltene Servings
25
Preis Pro Serving
€1,48
Primäre Wirkstoffe
L-Citrulline – 6000 mg, L-Taurine – 2000 mg, Vaso-6 Green Tea Extract – 360mg, S7 – 100mg
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Sehr Gut"
#6 Chaos Crew Pump the Chaos Extreme
Der Chaos Crew Pump The Chaos beinhaltet genau die Wirkstoffe und Dosierungen, die wir in einem Pump-Booster sehen wollen. Besonders hervorzuheben sind die Wirkstoffe L-Citrullin, Vaso6 und S7, die auf einzigartige Weise dazu beitragen, den Muskelpump und die Durchblutung zu steigern. Die Dosierungen basieren auf fundierten klinischen Erkenntnissen und beinhalten beispielsweise beeindruckende 6000 mg Citrullin pro Portion, genau so muss das sein! Und für diejenigen, die kurz vor dem Schlafengehen trainieren und auf kräftige Stimulanzien verzichten möchten, stellt der Chaos Crew Pump The Chaos Extreme die ideale Wahl dar. Passt auf, dass euch die Arme nicht platzen!
Product Features:
- Sorgfältig dosierte Inhaltsstoffe wie L-Citrullin, Vaso6, S7 und mehr, um die maximale Wirksamkeit sicherzustellen.
- Intensiver Muskelpump, um die Muskeln während des Trainings praller und definierter aussehen zu lassen.
- Frei von Stimulanzien, wodurch der Pump the Chaos für Trainingseinheiten zu jeder Tageszeit geeignet ist.
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
340g
Enthaltene Servings
20
Preis Pro Serving
€1,75
Primäre Wirkstoffe
Vaso6 (300mg), Nitrosignin (1000mg), Glycersize (4000mg), 6g L-Citrulline, 2,5g Betaine
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Sehr Gut"
#5 Naughty Boy Sickpump
Die Optik der NaughtyBoy Produkte wirkt auf uns immer etwas… wie sollen wir sagen: infantil. Die Wirkung und generell die Qualität der Produkte spricht aber eine ganze andere Sprache. Defintiv was für die großen Jungs!
Zum Sickpump: Die einzigartige Formel des Sickpump enthält drei patentierte Wirkstoffe: Vaso6 (300mg), Nitrosignin (1000mg) und Glycersize (Glycerol/HydroPump = 4000mg). Diese drei Wirkstoffe sind unschlagbar, wenn es darum geht, während des Trainings einen extrem intensiven Pump zu erzielen. Dazu sind noch 6g L-Citrulline, 2,5g Betaine, 500mg Bitter Melon, 1g L-Tyrosine, 250mg Pink Himalaya-Salz und Vitamin C enthalten. Damit ist NaughtyBoy zweifellos einer der aktuell besten Pumpbooster auf dem Markt!
Product Features:
- Hersteller mit hohem Maß an Seriosität und Souveränität.
- Die ganze Produktlinie hält was sie verspricht. So auch beim Sickpump!
- Die Verwendung von patentierten Wirkstoffen und hohen Dosierungen sorgt genau für das, was es soll – einen sicken PUMP!
- Wie die meisten Pumpbooster eignet sich auch der Sickpump ideal zum stacken mit einem Pre-Workout-Booster!
Preissieger
Preissieger
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
350g
Enthaltene Servings
40
Preis Pro Serving
€0,75
Primäre Wirkstoffe
Citrulline malate 6000 mg, Beta-alanine 3200 mg, Betaine 1500 mg und mehr
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Sehr Gut"
3# FA Nutrition Xtreme Napalm Pre-Contest Pumped
In der Welt des Hochleistungstrainings gibt es keinen Raum für Halbheiten. Genau hier setzt der FA Xtreme Napalm Pre-Contest Pumped an. Dieser Pre-Workout Booster ist nicht nur ein weiteres Ergänzungsmittel auf dem Markt; es ist eine umfassende Lösung für Athleten, die im Training keine Kompromisse eingehen und das Maximum aus jeder Session herausholen möchten.
Entwickelt, um Deine Grenzen zu erweitern, kombiniert der FA Xtreme Napalm Pre-Contest Pumped fortschrittliche Wissenschaft mit hochwertigen Inhaltsstoffen. Dieser Booster ist eine Klasse für sich und zielt darauf ab, Dir einen massiven Pump, unermüdlichen Drive und kristallklaren Fokus zu bieten. Es geht nicht nur darum, Deine Muskeln zu stärken, sondern Dein gesamtes Trainingserlebnis zu revolutionieren.
Product Features:
- Robuste Pre-Workout Formel: Mit bis zu 400 mg Koffein pro Portion bietet dieser Booster die Energie, die Du brauchst, um durch die härtesten und anspruchsvollsten Workouts zu powern.
- Garantierter Pump: Durch die sorgfältige Mischung aus Beta-Alanin, Betain und Citrullinmalat erlebst Du einen Pump, der Deine Muskeln nicht nur visuell hervorhebt, sondern auch ein Gefühl der Vollheit und Stärke vermittelt.
- Mentale Schärfe: Adaptogene wie Ashwagandha und Rhodiola rosea in Kombination mit Nootropics schärfen Deinen mentalen Fokus, sodass Du Dich voll und ganz auf Dein Training konzentrieren kannst.
- Reinheit und Qualität: Wir verzichten komplett auf billige Füllstoffe. Erlebe die Reinheit jeder Portion ohne zugesetzten Zucker und mit vollständiger Transparenz der Inhaltsstoffe.
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
376g
Enthaltene Servings
42
Preis Pro Serving
€0,95
Primäre Wirkstoffe
4000mg L-Citrulline, 1750mg Beta-Alanin, 1500mg HydroPump (Glycerol), S7, AlphaSize, AstraGin
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Sehr Gut"
2# Alpha Lion SuperHuman Pump
Die Alpha Lion Produkte werden von Fitnessbegeisterten und Sportlern weltweit geschätzt und zeichnen sich durch ihre Wirksamkeit und Transparenz aus. So auch beim Superhuman Pump. Die vollständig offengelegte Formel verwendet hochwertige, geschützte Inhaltsstoffe, die wissenschaftlich erforscht wurden, um maximale Effektivität zu gewährleisten. Somit volle Transparenz über die enthaltenen Wirkstoffmengen – so lieben wir das! 4000mg L-Citrulline, 1750mg Beta-Alanin und 1500mg HydroPump (Glycerol) auf 1 Scoop, steigern den Nitric Oxide-Spiegel für maximale Pump-Effekte und die effiziente Zufuhr von Nährstoffen zu deinen Muskeln. Weitere patentierte Premiuminhaltsstoffe wie S7, AlphaSize und AstraGin runden die Formel ab und machen den SuperHuman Pump zu einem der besten Pump-Booster!
Product Features:
- Stimulanzienfrei und dennoch leistungsstark, ideal für diejenigen, die
- Koffein meiden oder spätabends trainieren
- Steigert den Nitric Oxide-Spiegel für beeindruckende Pumps und verbesserte Nährstoffzufuhr
- Verwendet wissenschaftlich erforschte Premium-Inhaltsstoffe für maximale Effektivität und garantierte Qualität.
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
496g
Enthaltene Servings
40
Preis Pro Serving
€1,20
Primäre Wirkstoffe
Beta Alanine – 1,6 g, Arginine Nitrate (als NO3-T) – 1,5 g, Betaine Anhydrous – 1,5 g, L-Tyrosine – 1,5 g und mehr
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Sehr Gut"
#1 AND THE WINNER IS: ASC Supplements Sicario
Hinter dem Sicario steht ein Hersteller, der durchweg mit smarten Produkten die Fitnesswelt bereichert. Alle Produkte schließen auf eine hohe Hingabe zur Qualität. Sowohl Design, Produktqualität und vor allem die Zusammensetzungen sind aus unserer Sicht immer stimmig!
Der Sicarioist die Antwort, wenn du nach einem starken Pump, zusätzlicher Energie und klarer Fokussierung suchst – ganz ohne Stimulanzien! Die Schlüsselwirkstoffe in der Pump- und Performance-Matrix schaffen eine beeindruckende Mind-Muscle-Connection, die wir so nicht häufig erlebt haben. Sie steigern deinen Fokus und maximieren deine Leistungsfähigkeit, während sie gleichzeitig für einen bemerkenswerten Pump-Effekt sorgen. Das interessante an der Formel – das enthaltende NO3-T Arginine Nitrate. Damit gibt es einen unvergleichlichen Pump von extrem langer Dauer. Wundert euch daher nicht wenn ihr stundenlang das Gefühl habt, dass es euch die Haut zerreißt 😀
Product Features:
- Maximiert den Blutfluss zu deinen Muskeln, was zu einem beeindruckenden und hautspaltenden Pump führt.
- Die nootropischen Inhaltsstoffe verbessern deine Konzentration und die Mind-Muscle-Connection.
- Maximale Kraft und Ausdauer, um das Beste aus deinem Training herauszuholen.
- Stimulanzienfrei! Was dir ein intensives Training ermöglicht, ohne deinen Schlafrhythmus zu stören.
Testsieger
Testsieger
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
500g
Enthaltene Servings
22
Preis Pro Serving
€1,75
Primäre Wirkstoffe
6g L-Citrullin, 5g Glycerol, 4g AAKG, 2g Arginin Nitrat, 1g Rote Beete Extrakt
Laborprüfbericht einsehbar
Ja
Produktbewertung "Sehr Gut"
#1 bett3r - PUMP
Pumpbooster gibt es bekanntlich eine Menge. Gerade aus den vereinigten Staaten, UK und den osteuropäischen Ländern. Klar, es gibt auch einige deutscher Hersteller, aber wirklich umgehauen hat uns davon nichts. Anders der Pump-Booster der Marke bett3r! Der Hersteller ist neu am Markt, und was man hier "Made in Germany" geliefert bekommt ist erstklassig!
Mit ca. 7.000mg L-Citrullin-Malat, 3.200mg Glycopump, 2.600mg Arginin-AKG, 1.000mg L-Arginin und 500mg Vaso6 bekommt eine Palette an Wirkstoffen in einer Dosierung, die euch einen massiven Pump verschaffen werden! Punkt!
Mit weiteren Wirkstoffen wie zum Beispiel Granatapfel-Extrakt, Betain HCL, Ornithin HCL und Astragin erhaltet ihr eine perfekt abgerundete Formel, die alles daran setzt eure Durchblutung zu fördern, die Nährstoffaufnahme der Muskulatur zu verbessern und den Weg für eine optimale Regenation nach dem Training zu ebnen.
Danke bett3r! Bitte mehr davon!
Product Features
- 6g L-Citrulline, 5g Glycerol, 4g AAKG, 2g Arginin und 1g Rote Beete Extrakt
- Maximale Erweiterung der Blutgefäße
- Langanhaltender Pumpeffekt
Fazit
Die von uns gewählte Reihenfolge entspricht unserer Güte-Einschätzung, aber das heißt nicht, dass der Testsieger auch für jede Sportlerin und für jeden Sportler der beste Pre-Workout-Booster ohne Koffein ist. Alle hier aufgeführten Booster in unserem Booster-ohne-Koffein-Test sind eine absolute Kaufempfehlung! Wenn dir z. B. unsere Nr. 5 oder unsere Nr. 3 aufgrund ihrer Eigenschaften besser gefällt als unsere Nr. 1 – kauf sie!
1. Wie wirken Pe-Workout-Booster ohne Koffein?
Trainingsbooster, die kein Koffein enthalten, sind naturgemäß keine „Wachmacher“. Wenn du also Mühe hast, dich zu einem Training aufzuraffen – sei es, weil du zu wenig geschlafen hast, oder sei es, weil du psychisch „durchhängst“ –, wird ein Stimfree-Booster dich nicht auf Trab bringen. Wenn du aber Bock aufs Training hast, dann kann ein Stimfree-Booster dein Training effektiver machen. Denn
- nach dem Konsum eines Stimfree-Boosters hast du im Training einen besseren Pump,
- du bist motivierter (nicht zuletzt deshalb, weil deine Muskeln größer aussehen),
- dein Durchhaltevermögen in den Trainingssätzen ist besser und
- deine Muskeln werden im Training – und auch noch einige Zeit danach – besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Dadurch verkürzt sich u. U. deine Regenerationszeit
2. Welche Inhaltsstoffe sind in koffeinfreien Boostern normalerweise enthalten?
Koffeinfreie Booster enthalten im Wesentlichen 4 Gruppen von Inhaltsstoffen:
Pumpfördernde Inhaltsstoffe
Am wichtigsten sind die pumpfördernden Inhaltsstoffe – also diejenigen, die für einen besseren Pumpeffekt im Training sorgen. Hierzu zählen in erster Linie die Aminosäuren Arginin (sowie die Varianten Arginin HCL, DI-Arginin-Malat, Arginin-Ethyl-Ester und Arginin-AKG), L-Citrullin und L-Ornithin. Alle haben mehr oder weniger denselben Effekt: Sie setzen Stickstoffmonoxid (NO) im Organismus frei. Dadurch erweitern sich die Blutgefäße, und es kommt zu einer verstärkten Durchblutung der Skelettmuskulatur.
Inhaltsstoffe, die die Hydration verbessern
Ebenso wichtig wie die oben genannten Inhaltsstoffe sind Inhaltsstoffe, die Flüssigkeit in die Zellen ziehen. Die wichtigsten davon sind Glycerol (bzw. GlycerSize) und Betain Anhydrous.
Inhaltsstoffe, die die Leistungsfähigkeit oder das Durchhaltevermögen verbessern
Viele Pump-Booster verbessern nicht nur den Pump, sondern auch die Trainingsleistung. Die in diesem Zusammenhang bekannteste Zutat ist Beta Alanin, eine nichtessenzielle Aminosäure. Sie wirkt einem Absinken des pH-Wertes in der Muskulatur entgegen, d. h., sie verzögert die Übersäuerung. Dadurch sind bei einem Training mit moderatem Gewicht mehr Wiederholungen möglich. Auch L-Taurin zählt zu den leistungsfördernden Substanzen, denn Taurin spielt eine Rolle bei der Signalübertragung im Gehirn. Zudem wirkt Taurin entzündungshemmend und vermindert insofern die Wahrscheinlichkeit von starkem Muskelkater nach dem Training [1].
Inhaltsstoffe, die für den Elektrolythaushalt wichtig sind
Zu den Inhaltsstoffen, die dem Elektrolythaushalt zugutekommen, zählen in erster Linie Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Beide tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Was ist der Vorteil von koffeinfreien Boostern?
Der Vorteil von koffeinfreien Boostern ist, dass sie keinen negativen Einfluss auf den Nachtschlaf haben. Was viele Booster-Fans nämlich nicht wissen: Koffein, dieses scheinbar „harmlose“ Stimulans, hat eine Halbwertszeit von mehr als 4 Stunden! Je nach Alter und Körpergewicht kann die Halbwertszeit sogar bis zu 8 Stunden betragen [2]. Wer also erst abends um 19 Uhr trainiert und vorher einen koffeinhaltigen Booster trinkt, hat das Koffein um 22 Uhr noch lange nicht abgebaut. Die Folge können Einschlafschwierigkeiten oder auch ein unruhiger (und wenig erholsamer) Nachtschlaf sein.
Für wen sind koffeinfreie Booster sinnvoll?
Koffeinfreie Booster sind für alle Athletinnen und Athleten sinnvoll, die zwar einen guten Pump im Training schätzen, sich aber nicht mit psychotropen Substanzen stimulieren wollen – auch nicht mit Koffein. Koffeinkonsum mag heutzutage für viele Menschen eine ganz normale Sache sein; gänzlich unbedenklich ist das Alkaloid aber nicht. Nicht umsonst hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) die Unbedenklichkeitsmenge auf 400 mg pro Tag beschränkt [3]. Und da Koffein sowohl im Kaffee, dem „Sozialgetränk“ Nr. 1, als auch in Cola, Tee und Energydrinks und sogar in manchen Medikamenten enthalten ist, kommen 400 mg schnell zusammen. Verständlich, dass manche Sportlerinnen und Sportler da Trainingsbooster ohne Koffein bevorzugen.
Pre-Workout-Booster ohne Koffein kaufen: Was ist zu beachten?
Das Wichtigste, was es beim Kauf von koffeinfreien Boostern zu beachten gilt, ist (so banal es klingen mag), dass tatsächlich kein Koffein drin ist. Auf der Dose sollte also möglichst „koffeinfrei“ bzw. „ohne Koffein“ aufgedruckt sein. ACHTUNG: Der Aufdruck „stimfree“ auf einem Booster bedeutet nicht unbedingt, dass das Produkt frei von Koffein ist. Mit „Stim“ können nämlich auch nur harte Stimulanzien wie DMAA, DMBA etc. gemeint sein. In jedem Fall sollte man das Etikett sorgfältig studieren. Koffein bzw. „Caffeine“ [englische Bezeichnung] taucht auf der Inhaltsstoffliste nicht immer unter diesem Namen auf. Manchmal heißt es auch „Guaranin“, „Guarana Extract“, „Methylxanthin“ oder „1,3,7-Trimethylxanthin“.
- gesundheit.de (2023): Was ist Taurin? (https://www.gesundheit.de/ernaehrung/naehrstoffe/taurin-id215671/)
- efsa.europa.eu (2015): Risikobewertung zu Koffein
(https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527de.pdf) - bfr.bund.de (2015): Fragen und Antworten zu Koffein und koffeinhaltigen Lebensmitteln
(https://www.bfr.bund.de/de/fragen_und_antworten_zu_koffein_und_koffeinhaltigen_lebensmitteln__einschliesslich_energy_drinks194760.html)