Booster überdosiert: Symptome und Sofortmaßnahmen

Wenn du versehentlich zu viel Booster genommen hast, solltest du keine weitere Portion, keinen Kaffee und keinen Energy-Drink mehr konsumieren. Beende das Training und beurteile deine Beschwerden nicht allein danach, wie viele Scoops du verwendet hast.

Bei Brustschmerzen, Atemnot, Ohnmacht, Krampfanfällen, Bewusstseinsstörungen oder starkem und anhaltendem Herzrasen musst du sofort den Notruf unter 112 wählen. Besteht keine akute Lebensgefahr, die aufgenommene Menge ist aber unklar oder du entwickelst Beschwerden, solltest du dich direkt an eine Giftnotrufzentrale wenden [1,2].

Wichtig: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn du gerade zu viel Booster eingenommen hast, solltest du nicht abwarten, bis du alle Abschnitte gelesen hast. Bei schweren Symptomen gilt 112. Bei einem unklaren Vergiftungsverdacht ohne akute Lebensgefahr hilft der Giftnotruf.

Sofortmaßnahmen: Das solltest du jetzt tun

1. Keine weitere Portion einnehmen

Nimm keinen zusätzlichen Scoop, auch wenn du den Booster bisher noch nicht deutlich spürst.

Eine große Mahlzeit, eine verzögerte Magenentleerung oder bestimmte Darreichungsformen können den Wirkungseintritt verschieben. Eine zweite Portion kann später gemeinsam mit der ersten deutlich spürbar werden.

Verzichte außerdem auf:

• Kaffee,
• Energy-Drinks,
• Cola,
• Koffeinkapseln,
• Fatburner,
• Fokus-Supplements,
• einen zweiten Booster,
• und weitere stimulierende Produkte.

2. Training sofort unterbrechen

Sport erhöht bereits für sich genommen Herzfrequenz, Kreislaufbelastung und Körpertemperatur.

Wenn du zu viel Booster genommen hast oder deutliche Beschwerden entwickelst, solltest du nicht versuchen, die Stimulanzien durch ein besonders hartes Training „abzubauen“.

Setze oder lege dich an einen sicheren Ort. Vermeide schwere Sätze, Ausdauerbelastungen und Übungen, bei denen ein Schwindelanfall zu einem Sturz führen könnte.

3. Bei schweren Symptomen 112 anrufen

Wähle sofort 112, wenn eines oder mehrere dieser Warnzeichen auftreten:

• starke oder zunehmende Brustschmerzen,
• deutliche Atemnot,
• Ohnmacht oder Beinahe-Ohnmacht,
• Bewusstlosigkeit,
• Krampfanfälle,
• schwere Verwirrtheit,
• anhaltendes starkes Herzrasen,
• deutlich unregelmäßiger Herzschlag mit Beschwerden,
• wiederholtes starkes Erbrechen,
• Kreislaufzusammenbruch,
• oder ein sehr schlechter Allgemeinzustand.

Das staatliche Gesundheitsportal empfiehlt bei lebensbedrohlichen Vergiftungserscheinungen und wenn bleibende Schäden nicht ausgeschlossen werden können den Rettungsdienst unter 112 [1].

4. Bei unklarer Menge den Giftnotruf kontaktieren

Auch ohne lebensbedrohliche Symptome solltest du den Giftnotruf kontaktieren, wenn:

• du die aufgenommene Menge nicht sicher kennst,
• du zwei Portionen oder mehr genommen hast,
• das Produkt mehrere Stimulanzien enthält,
• eine Proprietary Blend die Mengen verschleiert,
• du Booster, Kaffee und Energy-Drinks kombiniert hast,
• du ein hoch konzentriertes Produkt verwendet hast,
• ein Kind oder Jugendlicher betroffen ist,
• du Medikamente einnimmst,
• oder erste Beschwerden auftreten.

Die Giftinformationszentren beraten, ob eine Beobachtung zu Hause ausreicht oder eine ärztliche Untersuchung notwendig ist [1,2].

Giftnotrufzentralen in Deutschland

In Deutschland gibt es mehrere regionale Giftinformationszentren. Die folgenden Nummern nennt gesund.bund.de mit Stand August 2026 [1]:

Giftinformationszentrum	Telefonnummer
Berlin	030 / 19 240
Bonn	0228 / 19 240
Erfurt	0361 / 730 730
Freiburg	0761 / 19 240
Göttingen	0551 / 19 240
Mainz	06131 / 19 240
München	089 / 19 240

Bei akuter Lebensgefahr wählst du nicht zuerst mehrere Giftnotrufnummern durch, sondern direkt 112.

Die aktuelle offizielle Übersicht der Giftinformationszentren findest du in Quelle [2] am Ende des Artikels.

Diese Informationen solltest du bereithalten

Der Giftnotruf oder Rettungsdienst benötigt möglichst genaue Angaben:

• Wer ist betroffen?
• Wie alt, groß und schwer ist die Person ungefähr?
• Welches Produkt wurde eingenommen?
• Welche Geschmacksrichtung und Produktversion?
• Wie viele Gramm oder Scoops wurden genommen?
• Wann erfolgte die Einnahme?
• Wurde das Pulver mit Wasser getrunken oder trocken eingenommen?
• Welche weiteren Koffeinquellen oder Supplements wurden verwendet?
• Welche Medikamente werden eingenommen?
• Welche Beschwerden sind bisher aufgetreten?
• Was wurde bereits unternommen?

Halte die Dose, das Etikett oder Fotos davon bereit. Wichtig sind insbesondere:

• vollständige Zutatenliste,
• Koffeinmenge,
• Portionsgröße,
• Zahl der Scoops,
• weitere Stimulanzien,
• Chargennummer,
• und Herstellerangaben.

Bei einer nicht vollständig transparenten Rezeptur solltest du ausdrücklich sagen, dass die einzelnen Mengen unbekannt sind.

→ Booster-Etiketten und Portionsangaben richtig lesen

Was gilt überhaupt als Booster-Überdosierung?

Eine Überdosierung lässt sich nicht pauschal an der Zahl der Messlöffel festmachen.

Ein doppelter Scoop kann je nach Produkt bedeuten:

• 150 statt 75 Milligramm Koffein,
• 400 statt 200 Milligramm,
• 700 statt 350 Milligramm,
• oder eine unbekannte Menge aus mehreren Stimulanzien.

Entscheidend sind:

• tatsächliche Pulvermenge,
• Koffeingehalt,
• weitere aktive Inhaltsstoffe,
• zusätzliche Tagesquellen,
• Körpergewicht,
• individuelle Empfindlichkeit,
• Gesundheitszustand,
• und auftretende Beschwerden.

Eine Überdosierung liegt praktisch dann vor, wenn mehr als vorgesehen aufgenommen wurde oder die Menge gesundheitsschädliche Symptome verursacht.

Ein Scoop ist keine medizinische Maßeinheit. Entscheidend sind Gramm, Wirkstoffmengen und die gesamte aufgenommene Rezeptur.

Ist eine doppelte Portion automatisch gefährlich?

Nicht jede doppelte Portion führt automatisch zu einer schweren Vergiftung. Sie darf aber auch nicht pauschal als harmlos betrachtet werden.

Beispiel 1:

• normale Portion: 100 mg Koffein
• doppelte Portion: 200 mg Koffein
• keine weiteren Stimulanzien

Beispiel 2:

• normale Portion: 300 mg Koffein
• doppelte Portion: 600 mg Koffein
• zusätzlich Synephrin, Yohimbin oder weitere stimulierende Extrakte

Beide Situationen sind deutlich unterschiedlich.

Besonders kritisch ist eine doppelte Portion, wenn:

• bereits die Normalportion hoch dosiert ist,
• mehrere Koffeinquellen enthalten sind,
• andere Stimulanzien hinzukommen,
• die Einzelmengen nicht angegeben sind,
• gleichzeitig Kaffee oder Energy-Drinks konsumiert wurden,
• oder deutliche Beschwerden auftreten.

Wenn du die tatsächliche Menge nicht zuverlässig bestimmen kannst, solltest du nicht selbst versuchen, das Risiko anhand der Scoopzahl zu berechnen. Kontaktiere den Giftnotruf.

Welche Symptome kann eine Booster-Überdosierung verursachen?

Viele akute Beschwerden werden durch Koffein und weitere Stimulanzien ausgelöst.

Mögliche frühe Symptome sind:

• starke Nervosität,
• ausgeprägte innere Unruhe,
• Zittern,
• Herzklopfen,
• beschleunigter Puls,
• starkes Schwitzen,
• Übelkeit,
• Erbrechen,
• Magenschmerzen,
• Kopfschmerzen,
• Schwindel,
• schnelle Atmung,
• und ungewöhnliche Reizbarkeit.

Bei einer schweren Koffeinvergiftung können zusätzlich auftreten:

• Verwirrtheit,
• schwere Unruhe oder Agitation,
• Blutdruckveränderungen,
• gefährliche Herzrhythmusstörungen,
• Krampfanfälle,
• Bewusstseinsstörungen,
• Elektrolytverschiebungen,
• Muskelzerfall,
• Kreislaufversagen,
• und Herz-Kreislauf-Stillstand [5,6].

Nicht jede leichte Nervosität nach einem Booster ist eine schwere Vergiftung. Der Verlauf kann sich jedoch verändern. Deshalb solltest du Beschwerden nicht verharmlosen, wenn die Menge hoch oder unbekannt war.

Leichte Nebenwirkung oder Überdosierung?

Die Übergänge können fließend sein.

Beobachtung	Mögliche Einordnung
leicht erhöhte Wachheit	gewünschte stimulierende Wirkung
leichtes Beta-Alanin-Kribbeln	bekannte Begleiterscheinung
etwas schnellerer Puls beim Training	kann durch Belastung und Stimulation entstehen
starkes Zittern in Ruhe	mögliche zu hohe Stimulation
ausgeprägte Nervosität oder Panikgefühl	Portion möglicherweise zu hoch
wiederholtes Erbrechen	Warnsignal
anhaltendes starkes Herzrasen	medizinisch abklären
Brustschmerzen oder Atemnot	Notruf 112
Verwirrtheit, Krampfanfall oder Bewusstlosigkeit	Notruf 112

Eine normale Nebenwirkung und eine Überdosierung unterscheiden sich nicht nur durch das Vorhandensein eines einzelnen Symptoms. Entscheidend sind Stärke, Dauer, Kombination der Beschwerden und aufgenommene Menge.

→ Pre-Workout-Nebenwirkungen und wichtige Warnsignale

Warum ist eine Booster-Überdosierung schwieriger einzuschätzen als zu viel Kaffee?

Bei Kaffee ist hauptsächlich die Koffeinmenge relevant, auch wenn sie je nach Zubereitung stark schwanken kann.

Ein Pre-Workout kann dagegen viele aktive Bestandteile kombinieren:

• Koffein,
• Guarana,
• Grüntee-Extrakt,
• Synephrin,
• Yohimbin oder Rauwolscin,
• Theacrin,
• Methylliberin,
• Beta-Alanin,
• Niacin,
• verschiedene Pflanzenextrakte,
• und weitere stimulierende oder kreislaufaktive Stoffe.

Dadurch kann ein Produkt mit 200 Milligramm Koffein anders wirken als ein anderes Produkt mit derselben Koffeinmenge.

Hinzu kommen mögliche Probleme wie:

• Proprietary Blends,
• falsch verstandene Portionen,
• schwankende Scoopfüllung,
• mehrere Produktversionen,
• und nicht zuverlässig deklarierte Mengen.

Untersuchungen einzelner Pre-Workout-Produkte haben zudem Unterschiede zwischen deklariertem und gemessenem Koffeingehalt gefunden. Solche Ergebnisse lassen sich nicht auf jedes Produkt übertragen, zeigen aber die Bedeutung seriöser Herstellung und unabhängiger Qualitätskontrolle [10].

Ist 400 Milligramm Koffein bereits eine Überdosierung?

Nicht automatisch – aber die Zahl muss korrekt eingeordnet werden.

Die EFSA kommt zu dem Ergebnis, dass:

• Einzeldosen bis 200 Milligramm Koffein bei gesunden Erwachsenen im Allgemeinen keine Sicherheitsbedenken auslösen.
• Bis zu 400 Milligramm über den Tag verteilt für gesunde Erwachsene im Allgemeinen keine Sicherheitsbedenken darstellen [3].

Die 400 Milligramm sind damit:

• keine empfohlene Einzelportion,
• keine persönliche Zielmenge,
• kein Grenzwert für Nebenwirkungsfreiheit,
• und kein Beweis dafür, dass 400 Milligramm in einem Booster für dich gut verträglich sind.

Eine einzelne Boosterportion mit 400 Milligramm ist besonders kritisch, wenn:

• du selten Koffein verwendest,
• du wenig wiegst,
• du bereits Kaffee oder Energy-Drinks konsumiert hast,
• weitere Stimulanzien enthalten sind,
• du spät trainierst,
• du Medikamente einnimmst,
• oder du empfindlich auf Koffein reagierst.

Das BfR nennt bei höheren beziehungsweise individuell schlecht verträglichen Mengen unter anderem Nervosität, Schlaflosigkeit, Schweißausbrüche, Herzrasen, Übelkeit, Kopfschmerzen und Herzrhythmusstörungen als mögliche Beschwerden [4].

→ Koffein im Booster: Mengen und Koffeinquellen einordnen

Warum es keinen universellen Vergiftungswert gibt

Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf Stimulanzien.

Einflussfaktoren sind unter anderem:

• Körpergewicht,
• Koffeingewöhnung,
• genetischer Stoffwechsel,
• Alter,
• Schwangerschaft,
• Leberfunktion,
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
• Medikamente,
• weitere Stimulanzien,
• Schlafmangel,
• und psychische Belastung.

Eine Menge, die eine Person nur nervös macht, kann bei einer anderen deutlich stärkere Beschwerden verursachen.

Außerdem darf eine gesundheitliche Sicherheitsbewertung für die gesunde Allgemeinbevölkerung nicht mit einer individuellen Notfallbewertung verwechselt werden.

Wenn du Symptome hast, zählt nicht nur die theoretische Zahl auf dem Etikett.

Wie schnell treten Symptome auf?

Koffein wird schnell aufgenommen. Bei einer akuten Überdosierung können Beschwerden deshalb bereits innerhalb relativ kurzer Zeit beginnen.

Toxikologische Übersichten beschreiben maximale Blutkonzentrationen häufig innerhalb der ersten Stunde. Die Halbwertszeit liegt normalerweise bei mehreren Stunden und kann bei hohen Mengen oder individuellen Einflussfaktoren verlängert sein [5,6].

In der Praxis bedeutet das:

• Leichte Anfangssymptome können stärker werden.
• Eine verzögerte Aufnahme nach einer Mahlzeit ist möglich.
• Retardierte oder langsam freisetzende Koffeinformen können den Verlauf verändern.
• Eine zweite Portion kann später zur ersten hinzukommen.
• Das Ende des spürbaren Kicks bedeutet nicht, dass das Koffein abgebaut ist.

Du solltest daher nicht nach 20 oder 30 Minuten Entwarnung geben, nur weil noch keine starken Beschwerden aufgetreten sind.

Wie lange eine normale Boosterwirkung und die Koffeinrestmenge anhalten können, erklären wir unter Wie lange wirkt ein Booster?.

Weitere Stimulanzien können das Risiko verändern

Bei Hardcore- oder komplexen Pre-Workout-Produkten ist Koffein möglicherweise nicht der einzige relevante Stoff.

Synephrin

Ein Review von Fallberichten zu synephrinhaltigen Supplements fand unter anderem Beschwerden wie:

• Brustschmerzen,
• Herzklopfen,
• Schwindel,
• und Ohnmacht.

Die Auswertung kann keinen sicheren Ursache-Wirkungs-Beweis liefern, weil häufig weitere Inhaltsstoffe wie Koffein enthalten waren. Sie zeigt aber, dass die Kombination stimulierender Stoffe vorsichtig bewertet werden muss [8].

Yohimbin und Rauwolscin

Diese Stoffe können unter anderem mit:

• Unruhe,
• Angstgefühl,
• Blutdruckveränderungen,
• Herzklopfen,
• und Übelkeit

verbunden sein.

Bei einer unbekannten oder zu großen Portion lässt sich die Wirkung nicht allein anhand des Koffeingehalts beurteilen.

Proprietary Blends

Stehen die Einzelmengen nicht auf dem Etikett, ist eine genaue Risikoberechnung kaum möglich.

Teile dem Giftnotruf deshalb mit, wenn eine Mischung nicht vollständig offengelegt ist.

Dry Scooping erhöht nicht nur das Verschluckrisiko

Beim Dry Scooping wird das Pulver ohne die vorgesehene Wassermenge in den Mund gegeben.

Dadurch kann:

• Pulver eingeatmet werden,
• eine große Portion besonders schnell aufgenommen werden,
• die Scoopmenge ungenau ausfallen,
• und eine Nachdosierung leichter passieren.

Dry Scooping macht den Booster nicht verlässlich leistungsstärker. Bei einem sehr konzentrierten Produkt kann die Methode die Risikoeinschätzung zusätzlich erschweren.

→ Dry Scooping: Risiken von Booster ohne Wasser

Was du bei einer möglichen Überdosierung nicht tun solltest

Kein Erbrechen auslösen

Versuche nicht, durch Salzwasser, Finger im Hals oder andere Methoden Erbrechen hervorzurufen.

Das staatliche Gesundheitsportal warnt davor, bei Vergiftungen eigenständig Erbrechen auszulösen. Dadurch können zusätzliche Komplikationen entstehen [1].

Keine Aktivkohle ohne Anweisung einnehmen

Aktivkohle kann in bestimmten Vergiftungsfällen medizinisch eingesetzt werden. Sie ist aber keine allgemeine Heimbehandlung.

gesund.bund.de empfiehlt Kohlepräparate nur nach Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder dem Giftnotruf. Aktivkohle kann außerdem diagnostische Untersuchungen erschweren [1].

Nicht literweise Wasser erzwingen

Du kannst bei vollem Bewusstsein normal trinken, solltest aber nicht versuchen, den Booster mit mehreren Litern Wasser schnell „auszuspülen“.

Das entfernt bereits aufgenommenes Koffein nicht sofort und kann bei extremen Flüssigkeitsmengen zusätzliche Probleme verursachen.

Halte dich an die Anweisung des Giftnotrufs oder medizinischen Personals.

Keinen Alkohol trinken

Alkohol neutralisiert Koffein oder andere Stimulanzien nicht.

Die Kombination kann:

• deine Wahrnehmung verändern,
• den Kreislauf zusätzlich belasten,
• Reaktionen verschleiern,
• und die sichere Beurteilung erschweren.

Keine Beruhigungs- oder Herzmedikamente auf eigene Faust nehmen

Nimm keine Medikamente, die nicht ausdrücklich für diese Situation ärztlich angeordnet wurden.

Bestimmte Wechselwirkungen können den Verlauf verschlechtern oder die medizinische Behandlung erschweren.

Nicht allein Auto fahren

Bei Schwindel, Herzrasen, Zittern, Benommenheit oder Angstgefühl solltest du nicht selbst zur Notaufnahme fahren.

Rufe 112 oder lass dich entsprechend der Empfehlung des Giftnotrufs von einer anderen Person bringen.

Nicht allein bleiben

Wenn Beschwerden vorhanden sind, sollte nach Möglichkeit eine andere Person bei dir bleiben.

Sie kann:

• Veränderungen bemerken,
• die Verpackung bereithalten,
• den Notruf wählen,
• und bei Bewusstlosigkeit Erste Hilfe leisten.

Was passiert bei der medizinischen Untersuchung?

Die konkrete Behandlung hängt von:

• aufgenommener Menge,
• Beschwerden,
• Zeitpunkt,
• weiteren Inhaltsstoffen,
• und Untersuchungsergebnissen

ab.

In der medizinischen Versorgung können unter anderem kontrolliert werden:

• Puls,
• Blutdruck,
• Atmung,
• Sauerstoffsättigung,
• Körpertemperatur,
• Herzrhythmus,
• Elektrolyte,
• Blutzucker,
• Säure-Basen-Haushalt,
• und Nieren- beziehungsweise Muskelwerte [5,6].

Bei schweren Vergiftungen können Herzrhythmusstörungen, Krampfanfälle oder deutliche Elektrolytveränderungen behandelt werden. Solche Maßnahmen gehören in professionelle medizinische Hände.

Ein Fallbericht dokumentierte beispielsweise eine schwere Herzrhythmusstörung und ausgeprägte Elektrolytveränderungen nach einer versehentlichen Fehlmessung von konzentriertem Koffeinpulver [9].

Das ist nicht mit einer normalen Boosterportion gleichzusetzen. Der Fall zeigt aber, warum konzentriertes Koffein niemals mit Küchenlöffeln oder nach Augenmaß dosiert werden sollte.

Wann kannst du die Situation zu Hause beobachten?

Diese Entscheidung solltest du bei einer möglichen Überdosierung nicht allein anhand eines Internetartikels treffen.

Eine Beobachtung zu Hause kann nach Rücksprache mit dem Giftnotruf infrage kommen, wenn:

• die aufgenommene Menge zuverlässig bekannt ist,
• keine schweren Symptome vorliegen,
• keine riskanten zusätzlichen Stimulanzien enthalten sind,
• keine relevante Vorerkrankung besteht,
• und der Giftnotruf keine ärztliche Untersuchung für notwendig hält.

Der Giftnotruf kann außerdem erklären:

• welche Beschwerden zu erwarten sind,
• wie lange beobachtet werden sollte,
• welche Veränderungen einen erneuten Anruf erfordern,
• und wann eine Klinik notwendig ist.

So vermeidest du eine erneute Überdosierung

Portion in Gramm prüfen

Verlasse dich nicht ausschließlich auf den Messlöffel.

Prüfe:

• Gramm pro Scoop,
• Scoops pro Vollportion,
• Koffein pro Vollportion,
• und maximale Tagesportion.

Neuen Booster niedrig dosiert testen

Beginne mit der kleinsten vorgesehenen Portion.

Teste ein unbekanntes Produkt nicht erstmals:

• vor einem Wettkampf,
• bei einem Maximalversuch,
• nach sehr wenig Schlaf,
• oder zusammen mit weiteren Stimulanzien.

Tageskoffein zusammenrechnen

Kaffee, Energy-Drinks, Tee, Cola, Fatburner und Koffeinkapseln zählen mit.

Nicht vorschnell nachdosieren

Warte den vorgesehenen Wirkungseintritt ab. Besonders nach einer Mahlzeit kann die Wirkung später einsetzen.

Keine Booster kombinieren

Zwei halbe Portionen unterschiedlicher Produkte sind nicht automatisch sicherer als eine normale Portion.

Du kannst dadurch mehrere unbekannte Stimulanzien kombinieren.

Dry Scooping vermeiden

Mische das Pulver entsprechend der Herstellerangabe mit Wasser.

Rezeptur vollständig prüfen

Bevorzuge Produkte, bei denen:

• Portion,
• Koffein,
• Wirkstoffmengen,
• und weitere Stimulanzien

vollständig angegeben sind.

Starke Stimulation nicht mit Qualität verwechseln

Ein guter Booster muss dich nicht zittern lassen oder extremes Herzklopfen auslösen.

Bei unserem Pre-Workout-Booster-Test bewerten wir deshalb nicht nur den Kick, sondern auch Rezeptur, Wirkung, Fokus, Trainingskontrolle und Verträglichkeit.

Checkliste bei zu viel Booster

•  Keine weitere Portion nehmen
•  Kaffee, Energy-Drinks und weitere Stimulanzien stoppen
•  Training unterbrechen
•  Produktdose und Etikett bereithalten
•  aufgenommene Gramm- oder Scoopmenge bestimmen
•  Einnahmezeit notieren
•  weitere Koffeinquellen aufschreiben
•  Beschwerden beobachten
•  bei unklarer Menge den Giftnotruf kontaktieren
•  bei Brustschmerzen, Atemnot, Ohnmacht oder Krampfanfällen 112 wählen
•  kein Erbrechen auslösen
•  Aktivkohle nur nach professioneller Anweisung verwenden
•  keinen Alkohol oder Medikamente zur „Neutralisierung“ nehmen
•  bei Beschwerden nicht selbst Auto fahren
•  nach Möglichkeit nicht allein bleiben

Fazit: Nicht abwarten und nicht selbst gegensteuern

Wenn du zu viel Booster genommen hast, solltest du nicht versuchen, die Wirkung mit Training, Alkohol, Erbrechen oder Medikamenten selbst zu neutralisieren.

Die wichtigsten Schritte sind:

1. Keine weitere Portion oder Koffeinquelle aufnehmen.
2. Training unterbrechen.
3. Produkt, Portion und Einnahmezeit feststellen.
4. Bei unklarer Menge oder Beschwerden den Giftnotruf kontaktieren.
5. Bei schweren Symptomen sofort 112 wählen.

Eine feste Scoopzahl entscheidet nicht darüber, wie gefährlich die Situation ist. Ein doppelter Scoop kann je nach Produkt eine moderate oder eine sehr große Stimulanzienmenge liefern.

Besonders riskant sind:

• hoch dosierte Normalportionen,
• mehrere kombinierte Produkte,
• zusätzliche Koffeinquellen,
• Proprietary Blends,
• Dry Scooping,
• und weitere stimulierende Inhaltsstoffe.

Brustschmerzen, Atemnot, Ohnmacht, Bewusstseinsstörungen, Krampfanfälle oder anhaltendes starkes Herzrasen sind keine normale Boosterwirkung. In solchen Fällen ist schnelle medizinische Hilfe erforderlich.

Wissenschaftliche Quellen

1. [1] Bundesministerium für Gesundheit. Erste Hilfe bei Vergiftungen. gesund.bund.de. Stand: 7. Oktober 2025. gesund.bund.de
2. [2] Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit. Liste der Giftnotrufzentralen und Giftinformationszentren in Deutschland und Österreich. bvl.bund.de
3. [3] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal. 2015;13(5):4102. doi.org
4. [4] Bundesinstitut für Risikobewertung. Fragen und Antworten zu Koffein und koffeinhaltigen Lebensmitteln einschließlich Energy-Drinks. Aktualisiert am 5. Januar 2026. bfr.bund.de
5. [5] Murray A, Traylor J. Caffeine Toxicity. In: StatPearls. StatPearls Publishing; aktualisiert am 6. Februar 2025. ncbi.nlm.nih.gov
6. [6] Willson C. The clinical toxicology of caffeine: A review and case study. Toxicology Reports. 2018;5:1140–1152. doi.org
7. [7] Harty PS, Zabriskie HA, Erickson JL, Molling PE, Kerksick CM, Jagim AR. Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications, and performance outcomes: a brief review. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2018;15:41. doi.org
8. [8] de Jonge MLL, Kieviet LC, Sierts M, Egberink LB, van der Heyden MAG. Review of case reports on adverse events related to pre-workout supplements containing synephrine. Cardiovascular Toxicology. 2023;23(1):1–9. doi.org
9. [9] Andrade A, Sousa C, Pedro M, Fernandes M. Dangerous mistake: an accidental caffeine overdose. BMJ Case Reports. 2018. doi.org
10. [10] Desbrow B, Hall S, O’Connor H, Slater G, Barnes K, Grant G. Caffeine content of pre-workout supplements commonly used by Australian consumers. Drug Testing and Analysis. 2019;11(3):523–529. doi.org