Im ESN Crank finden sich insgesamt 14 Inhaltsstoffe. Diese sind transparent einzeln und in ihren jeweiligen Dosierungen aufgeführt. Zudem sind nur pflanzliche Inhaltsstoffe vorhanden und das Label ziert das Vegan-Logo. Die Serving Size beträgt 1 Scoop bzw. 19 Gramm. Enthalten sind insgesamt 20 Portionen.
Das ist enthalten: Inhaltsstoffe und Dosierungen vom ESN Crank
Zu den einzelnen Inhaltsstoffen und ihren jeweiligen Dosierungen:
L-Citrullin-Malat: Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper selbst herstellen kann. In der Form als Citrullin-Malat ist sie an Malat (Apfelsäure) gebunden, meist im Verhältnis 2:1 (Citrullin zu Malat). Citrullin steigert die Stickstoffmonoxidproduktion und damit die Durchblutung – ein Effekt, der für den beliebten Pump sorgt. Das Malat unterstützt zusätzlich den aeroben Energiestoffwechsel und kann damit helfen, längere Trainingseinheiten durchzuhalten. Enthalten sind 6000 mg Citrullin-Malat, davon 4200 mg reines Citrullin – eine sehr gute Dosierung.
L-Arginin Alpha-Ketoglutarat: Arginin ist eine Aminosäure, die direkt an der Bildung von Stickstoffmonoxid beteiligt ist und somit ebenfalls für eine verbesserte Durchblutung und Nährstoffversorgung der Muskeln sorgt. In der hoch bioverfügbaren Form als AAKG wird es besonders gut aufgenommen. Zusammen mit Citrullin wirkt Arginin synergistisch – Arginin wirkt sofort, während Citrullin als Vorstufe zeitverzögert seine Wirkung entfaltet. Mit 4000 mg AAKG (davon 2640 mg reines L-Arginin) ist auch hier die Dosierung top.
L-Tyrosin: L-Tyrosin ist eine Vorstufe des Neurotransmitters Dopamin, der stimmungsaufhellend wirkt und Fokus sowie Aufmerksamkeit verbessern kann. Zudem kann Tyrosin helfen, stressbedingte Leistungseinbrüche zu vermeiden. Enthalten sind 1000 mg – eine Dosierung am oberen Ende des empfohlenen Bereichs (500–1000 mg).
L-Glycin: Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure mit vielseitigen Effekten. Es wirkt potenziell sowohl antikatabol als auch anabol, unterstützt den Pump und kann allgemein die Regeneration fördern. Die 1000 mg pro Portion sind gut dosiert und liegen innerhalb der gängigen Empfehlungen (1000–3000 mg).
Taurin: Taurin ist bekannt als natürlicher Wachmacher, der die Fettverbrennung unterstützen und die geistige Leistungsfähigkeit fördern kann. Außerdem wirkt es antioxidativ und ergänzt die Wirkung anderer Inhaltsstoffe wie Arginin und Citrullin. Mit 1000 mg bewegt sich die Dosierung im idealen Bereich.
Glucuronolacton: Eine Substanz, die im Körper aus Glukose gebildet wird und vor allem in Entgiftungsprozessen und der Leberfunktion eine Rolle spielt. Bekannt aus Energydrinks, wird sie hier wegen ihrer leistungssteigernden und ermüdungsreduzierenden Eigenschaften eingesetzt. Enthalten sind 500 mg.
Grüntee-Extrakt: Grüntee-Extrakt bringt eine Vielzahl positiver Eigenschaften mit – darunter entzündungshemmende Effekte, Blutdrucksenkung und Förderung der Fettverbrennung. Zusätzlich puffert das enthaltene Theanin mögliche Nebenwirkungen von Koffein. Mit 250 mg liegt die Dosierung im optimalen Bereich.
Traubenkernextrakt: Dieser Extrakt ist reich an OPC (Oligomere Proanthocyanidine), einem sehr starken Antioxidans. Er unterstützt die Gefäßgesundheit und wirkt zellschützend. Mit 250 mg ist auch hier die Dosierung gut gewählt.
Koffein: Der bekannte Wachmacher sorgt für mehr Energie, Fokus und Motivation. Die enthaltenen 200 mg sind eine gängige und bewährte Dosierung, die weder zu niedrig noch überreizend ist.
Schisandra-Extrakt: Die positiven Wirkungen sind mannigfaltig und umfassend. So wirkt Schisandra (oder auch chinesisches Spaltkörbchen) positiv auf die Leber, wirkt auf das Immunsystem, stärkt die Hautelastizität, hat anti-oxidative und entzündungshemmende Wirkungen sowie positive Effekte auf die Ausdauer und das kardiovaskuläre System. Insbesondere die entzündungshemmenden Aspekte sowie der Effekt auf die Ausdauer machen diesen Wirkstoff in Trainingsboostern interessant. Im Crank sind 200 mg enthalten
Bitterorangen-Extrakt bzw. Synephrin: Synephrin ist ein natürlicher Wirkstoff aus der Bitterorange, der den Stoffwechsel ankurbelt, die Fettverbrennung fördert und appetitzügelnd wirken kann. In seiner Wirkung ähnelt es dem Ephedrin, gilt aber als deutlich sicherer. 100 mg Bitterorangenschalenextrakt liefern hier 6 mg Synephrin – eine moderate und verträgliche Dosierung.
Ginsengwurzel-Extrakt: Ginseng wirkt vor allem auf die kognitive Leistungsfähigkeit und geistige Wachheit. Als klassisches Adaptogen kann es helfen, besser mit Stress umzugehen. Enthalten sind 100 mg.
Rhodiola Rosea-Extrakt: Rosenwurz wird traditionell zur Leistungssteigerung und gegen Erschöpfung eingesetzt. Es hebt die Stimmung, reduziert mentale Ermüdung und unterstützt die anaerobe Leistungsfähigkeit. Mit 100 mg ist auch hier eine gute, funktionale Menge enthalten.
Schwarzer Pfeffer-Extrakt bzw. Piperin: Piperin ist kein wirkaktiver Stoff im klassischen Sinn, sondern ein Bioenhancer – es verbessert die Aufnahme anderer Wirkstoffe. Enthalten sind 4,2 mg Schwarzer-Pfeffer-Extrakt, davon 4 mg reines Piperin – ausreichend, um die Bioverfügbarkeit gezielt zu erhöhen.
Fazit Inhaltsstoffe
Die Inhaltsstoffe sind gut aufeinander abgestimmt und die meisten Inhaltsstoffe liegen in einer sehr guten Dosierung vor. Pluspunkt auch dafür, dass alle Inhaltsstoffe rein pflanzlich sind.
Packungsdesign vom ESN – Crank
Das Design des ESN Crank ist schlicht und modern gehalten. Der schwarze Deckel zeigt dezent den ESN-Schriftzug im Ton-in-Ton-Look. Auf der Vorderseite prangt in silberfarbenem Druck das ESN-Logo, darunter in Orange der „Crank“-Schriftzug mit dem Zusatz „Pre-Workout-Booster“. Die jeweilige Geschmacksrichtung wird grafisch dargestellt.
